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6种心理暗示易引起失眠

人的心理暗示是一种极其强大的力量，如果作用在积极方面则会使人精气神十足同时也能让自己乐观向上。但如果出现不好的心理暗示则会导致人精神萎靡，甚至出现精神分裂，轻微的心理作用导致人大脑处在极其亢奋状态，因此人在心理有事或者思考时，往往会出现睡眠障碍的问题，就出现失眠的情况。都有哪些心理暗示造成这种情况呢?下面一起来看一下。　　害怕心理。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想...

11种助眠食物胜过安眠药 让你睡得更健康

随着生活节奏的加快，再加上劳逸结合不好，人的精神经常处于紧张状态，引起许多人失眠，因而带来了诸多痛苦和烦恼。服用安眠药，虽能暂时解除失眠的烦恼，但“是药三分毒”，长期服用不仅会有副反应，还会产生药物依赖。日常生活中可以通过饮食调理达到调节睡眠的效果。　　1.牛奶　　牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡...

更年期失眠的常见表现

女性进入更年期之后很容易出现一些失眠，难入睡、易苏醒是更年期女性失眠最常见的表现　　更年期女性失眠症常见症状：　　1、躺到床上后胡思乱想，难以入睡。女性出现更年期失眠以后多伴有这种情况，到床上以后翻来覆去睡不着，甚至靠安眠药才能入睡，而且安眠药的剂量要逐渐增加才有效果。　　2、过早苏醒，醒后再也睡不着，这一表现在患有更年期失眠的女性当中十分常见。一些更年期女性朋友开始的时候还是相对比较容易入睡的，但是睡眠质量差，容易被惊醒，而且醒后再也...

最缓解焦虑的5种食物

保持平衡膳食有助于缓解焦虑症症状。美国《赫芬顿邮报》最新载文，刊出“最缓解焦虑的5种食物”。　　肥鱼　　美国俄亥俄州立大学一项研究发现，补充欧米伽3脂肪酸可以使焦虑减轻20%。新研究负责人马萨贝鲁里博士表示，经常食用富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼，有助于缓解焦虑情绪。　　菊花茶　　一项研究发现，经常喝花茶可有效舒缓神经，广泛性焦虑症患者经常喝甘菊茶，可缓解压力和改善焦虑症状。　　鸡蛋　　美国《今日心理学》杂志载文称，...

身体无端疼痛焦虑症作祟

在正常的日常生活环境中，有些患者也会突然出现极端恐惧的紧张心理，伴有濒死感或失控感，一般持续几分钟到数小时，发作突然开始，无法预知，表现和冠心病发作非常相似，家人往往当做是冠心病，拨打急救电话送往心内科。结果相关检查大多正常，因此往往诊断不明确，使得急性焦虑发作的误诊率较高，耽误了治疗。　　全身多处不明原因的疼痛，严重时候痛到脸色苍白、大汗淋漓，20多岁的陈先生被这无端的疼痛折磨得无法忍受，做了很多检查，花了很多钱，却找不出任何疾病。偶...

哪些因素会导致焦虑症的发生？

焦虑症是一种常见的心理问题，主要表现为睡眠障碍、焦虑和植物神经系统功能紊乱症状。焦虑症发病的原因很多。　　1.生物因素　　焦虑性障碍虽是由惊恐、创伤等引起的情绪障碍，但在有关刺激的过程中，脑内的主要通路发生某些障碍，导致突触后NE受体功能下调;研究发现，焦虑症患者的乳酸盐代谢异常，神经受体功能失调;在影像学检查中发现，有的焦虑症患者颞、额供血不足;恐惧源自中缝核尾部和蓝斑神经递质增加等。　　2.性格因素　　A型性格是患焦虑症的易感性格基...

每所学校都要配备 心理健康教育教师

在实施10年之后,近日,教育部公布了修订后的《中小学心理健康教育指导纲要》。新版《纲要》提出,教育任务要从10年前的培养“四有新人”(有理想、有道德、有文化、有纪律),变为“培养身心健康、具有社会责任感、创新精神和实践能力的德智体美全面发展的社会主义建设者和接班人”。　　与旧版相比,新版《纲要》对于学生年龄段划分更为细致,“认识自我”成为各个年龄段学生的首要心理健康教育内容。对于初中年级学生,新版《纲要》改变了旧版中“学会克服青春期的烦...