每个人都会因不同的外界影响而产生不同的情绪，甚至在同一个环境下不同的人也会有不同的情绪反应。情绪是人们对事物的一种心理行为，它就像影子一样与每个人形影不离，在我们的日常生活中时时刻刻都受到它的影响。武汉心理咨询从事心理咨询这个行业有很长一段时间了，教别人如何控制情绪的案例很多，今天就给大家讲讲如何摆脱消极情绪，培养积极情绪。

    1、所谓知己知彼，百战不殆。在控制情绪方面也是一样的，武汉心理咨询在开导他人时，第一件要做的事就是找出什么事情导致自己闷闷不乐或者忧心忡忡时，只有这样才能对症下药。

    2、现代人的生活状态非常乱，武汉心理咨询了解到，很多人喜欢晚睡，或因为加班，或因为应酬等，他们有时最早都也是凌晨一点才睡，然后第二天6、7点就起床，这样是非常影响情绪的。匹兹堡大学医学中心的罗拉德达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大。 

    3、人类是自然进化而来的，对于大自然我们有天生的好感，要想放松心情，亲近大自然无疑是一件很好的方法。

    4、运动也是放松心情的方法之一，武汉心理咨询研究发现，每天人们只散步十分钟，都能有效克服坏心情对自己的影响，而且研究还表明运动能使人的身体产生一系列生理变化，其功效与那些提神醒脑的药物类似，并且没有负面影响。

    5、说完睡眠和运动对情绪的影响后，当然不能少了饮食这一点。武汉心理咨询的研究表明，人的喜怒哀乐与饮食有一定的关系。有的食物能令人愉悦、舒畅、安宁，有的食物则使人焦虑、忧郁，烦躁。要确保心情愉快，你应养成一些好的饮食习惯：定时就餐（早餐尤其不能省），限制咖啡和糖的摄入（它们都可能使你过于激动），每天喝6至8杯水（脱水易使人疲劳）。

    除了以上所说的五点外，最重要的还是自己要保持积极乐观的生活态度，这样的话不管是什么难关都不可能影响到你的心情。武汉心理咨询在最后希望每一个人都能活的快快乐乐，无忧无愁。